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| 国际餐饮教育基地(IFBA-EPNT)——江苏新东方烹饪学校是江苏省劳动和社会保障厅批准成立的
大型烹饪专业学校[办学许可证号:(苏)劳社证字13200217号]。 |
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你能够很好地处理压力吗？
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---------------------职业心理自我测试
请做下列试题，自测一番（假如题中所出现的情况对你来说尚未发生过，则按你将来处理这些问题是要采取的方法去选择）：
1、 成功对你有多重要？
A） 相当重要
B） 非常重要
C） 关于这个问题，我没有过多考虑
2、 由于工作太紧张，你中间需要休息几次？
A） 两次或更少
B） 两次以上
C） 不休息
3、你是否认为自己是那种在危机时刻，别人会把你当作能够保持头脑冷静的人？
A） 有时是，但经常是那种虽然能够保持头脑冷静，却不能把握局面的人
B） 不会
C） 是的，我认为别人就是这样看我的
4、 当你再办公室忙碌了一整天之后，你认为下面那一种办法对于缓解紧张和放松最有益？
A） 在我特别喜欢的扶椅上睡上一两个小时
B） 喝一杯威士忌或其他白酒
C） 吃一大块巧克力
5、 设定工作期限是否会给你增加动力？
A） 不会，但在最后期限之前完成工作是我们每个人都必须面对的
B） 不会，我不喜欢在工作中设置最后工作期限，我喜欢按自己的步调工作
C） 是的，我认为我可以在压力下干的很好
6、 你是否认为与40（20、10）年前相比，现代的生活带来了更多的压力？
A） 可能
B） 是的
C） 没有
7、 由于出现家庭问题，周末突然让你照料你表兄家的两个顽皮的孩子，你会有什么感想？
A） 我会感到担心
B） 一想到这事我就感到恐惧，我可能会想办法逃脱这份差事
C） 我会迎接挑战
8、 你是否曾经由于压力感而破坏什么东西？
A） 没有真正去破坏什么东西，尽管我偶尔会做使劲放电话机之类的事情
B） 是的
C） 没有
9、 是否发现，有时有些鸡毛蒜皮的事情会烦扰你？
A） 是的，有时会
B） 经常会
C） 很少或从来没有
10、 你对于必须去掌握新技术有什么感受？
A） 不太关心，如果由于工作原因必须去学新技术，我才会把它当作一件重要的事来处理
B） 我多少会有些担心
C） 我对这很感兴趣，很愿意接受新技术
11、 对你而言，你认为周末的主要目的是什么？
A） 我有更多的时间与家人及朋友在一起
B） 我可以不用象工作日那样必须努力工作，但是我不能从中完全解放出来
C） 我的身心可以得到一次完全的放松
12、 当你正在装修房子，或者你手头上有其他的事情需要处理，你会有什么感受？
A） 会感到特别烦恼，因为事情总是要做的
B） 在事情完成之前多少会有些着急，尤其当这些事情影响我的日常安排时
C） 很高兴，有时会对正在做的事情感到很兴奋
13、 你有没有完全可以信任的朋友，在你消沉的时候可以和他们聊天？
A） 可能有
B） 没有
C） 有
14、 你是否认为现代社会比从前任何时候都更具有竞争性？
A） 我认为现代社会比上一代竞争性可能更高一些
B） 是的，的确如此
C） 并不比从前更具竞争性
15、 你是否与其他人讨论过你的感觉？
A） 偶尔
B） 很少或从不
C） 经常
16、 你是否认为应当给自己施加压力更努力工作？
A） 有时
B） 是的，这是取得成功的最好方法
C） 没有，人生短暂，应及时行乐
17、 你对同时处理很多事情有什么感受？
A） 不会烦扰我
B） 我更喜欢只做一件事情
C） 我更喜欢同时处理多件事情
18、 当你犯错误或者当事情没有按照你预期的计划发展时，你生气或者心烦的次数很多吗？
A） 和大多数人一样，偶尔也会
B） 可能会比一般人多一些
C） 可能比一般人要少
19、 你是否为了缓解紧张而服用某些药物？
A） 偶尔
B） 经常
C） 从不
20、 你是否曾经因为自己挚爱的亲人去世或生病而影响健康？
A） 没有，但将来也许会，我不太清楚
B） 是的
C） 不会，我能够处理好，尽管和大多数人一样，我会感到痛苦和悲伤，但不会损害我的健康
21、 你是否因为要参加考试而感到紧张？
A） 我可能因为要参加考试而感到紧张，但不会比一般人更严重
B） 是的
C） 没有
22、 你对于采用诸如针刺疗法这样的辅助治疗措施来缓解紧张有什么看法？
A） 不能肯定，也许在必要的时候我也会用的
B） 我不会考虑这种措施
C） 这会很有用
23、 你是否会因为要西餐具或给草坪锄草这样的家务事而感到紧张？
A） 尽管这些事情有时很烦人，但我不会紧张
B） 是的
C） 不会
24、 你很容易自我解脱，将所有的事情都抛在脑后，完全放松吗？
A） 有些事情很容易放开，有些事情则比较困难
B） 这几乎是不可能的
C） 很幸运，我可以很容易解脱自己
25、 你是否经常感到脑海里事情一件接一件地烦扰你？
A） 偶尔
B） 经常
C） 很少或从不
26、 你遇上堵车，以下哪一种是你最强烈的感受？
A） 生气
B） 挫折感
C） 厌烦
27、 随着年龄增长，你的压力感是增加还是减少了？
A） 差不多
B） 更多
C） 更少
28、 如果要搬家，你会有什么感受？
A） 我会很喜欢现在住的房子，但是搬家也有搬家的好处
B） 是一项无法逃脱的苦差事
C） 很辛苦，但是通常是计划并且盼望做的事情
29、 你是否因为紧张或者压力而影响婚后生活？
A） 偶尔
B） 经常
C） 从不
30、 你是否因为要戒除咖啡因或者尼古丁而感到紧张？
A） 除了有些断瘾症外，没有其他影响
B） 是的
C） 没有
评分标准：
答案：“C”得2分，“A”得1分，“B”得0分。
45-60分
你的得分表明你可以非常得心应手地处理压力，其他人可能会认为你很沉着而且是完全放松，并且你几乎在所有时候都能够让事情有条不紊。
对于拥有这种幸运的性格和态度的人，唯一需要警惕的是，仍然应当对潜在的压力处境作好准备，因为这些处境不可避免。换言之，你应当有能力为应付压力做好计划，为意外的逆境留有回旋的余地。
值得记住的是，一定程度的紧张是有益的，因为人们通常愿意接受挑战。
31-44分
尽管你有时会发现自己处于压力之下或者感到紧张，但这通常是偶然现象而不是惯例，而且，更重要的是，这种情况通常不会持久。
结果，你或多或少能够从中解脱，并且不会让自己受到太大的影响。
你是那种在面临压力是能够照顾好自己的人，而且，在必要的时候，能够对他人提出的无理要求说不。
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